Half Hero Pose

利点

ストレッチ hip flexors and quadriceps. Opens groins.

ステップ

1. Kneel and place left foot forward in lunge position
2. Sit back on right heel
3. Keep hips over back heel
4. Sink hips toward floor
5. Breathe deeply
6. Hold 1 minute each side

ヒント

Use a block or blanket under hips if needed.

よくある質問

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