Side Plank Variation

サンスクリット語: Vasisthasana Variation
難易度: Intermediate
カテゴリ: Core

利点

強化する wrists, arms, core and outer legs. 改善する balance.

ステップ

  1. From Side Plank on right side
  2. Drop right knee to floor
  3. Lift right hip toward ceiling
  4. Stack left hip over right
  5. Hold 20–30 seconds

ヒント

保つ torso stacked in one vertical plane.

よくある質問

How do I progress Side Plank?
Master the bottom knee variation, then lift the bottom knee and stack both feet, then progress to one-legged variations.

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