Standing Hand-to-Big-Toe Pose

利点

ストレッチ hamstrings and hips. 改善する balance. 強化する standing leg and core.

ステップ

1. Stand in Mountain Pose
2. Lift right leg, hug knee to chest
3. Place hand on big toe or use a strap
4. Extend leg forward, keeping hips level
5. Fold torso forward toward leg if available
6. Hold 5 breaths

ヒント

Use a strap if you cannot reach your toe. 保つ the extended leg active.

よくある質問

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