Thunderbolt Pose

利点

改善する digestion. 強化する thighs and calves. Good seated meditation pose.

ステップ

1. Kneel and sit back on heels
2. Feet together, tops of feet on mat
3. Hands on thighs
4. Sit tall
5. Breathe deeply
6. Hold 1–5 minutes

ヒント

Use a block or blanket between hips and heels if knees feel uncomfortable.

よくある質問

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