O clássico Balasana com braços estendidos acima da cabeça, criando um alongamento ativo através da parte superior do corpo enquanto mantém a qualidade restaurativa de enraizamento da pose da criança.
Estica parte superior das costas e latíssimos, libera tensão nos ombros, descomprime a coluna, acalma a mente, proporciona descanso ativo
Da posição ajoelhada, joelhos na largura do quadril ou juntos. Estenda os braços para frente no chão. Abaixe o tronco entre ou sobre as coxas. Descanse a testa no chão. Respire para o corpo posterior, sentindo-o expandir a cada inspiração. Caminhe as mãos mais longe para alongamento mais profundo dos ombros.
Se a testa não alcançar o chão, descanse em punhos empilhados ou um bloco. Alcance ativamente através das pontas dos dedos para um alongamento de ombros mais intenso. Respire profundamente para as costelas posteriores.
Segure 1-5 minutos conforme necessário durante a prática
Lesões no joelho, lesões no tornozelo, diarreia, gravidez
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