Braços

Postura do Corvo Lateral (Parsva Bakasana)

Um equilíbrio de braços lateral que constrói força oblíqua.

Como Fazer Postura do Corvo Lateral

Comece em uma posição confortável. Mova-se lentamente para a postura, focando na respiração e no alinhamento. Mantenha por 5-10 respirações, depois libere gentilmente.

Benefícios

• Fortalece pulsos e core
• Desenvolve foco
• Melhora equilíbrio

Dicas de Prática

• Aqueça bem antes de tentar esta postura
• Use props (blocos, cintos, cobertores) para tornar a postura acessível
• Mantenha o foco na respiração
• Evite dor — desconforto é ok, dor é sinal para recuar

Conexão com Treino de BJJ

Esta postura de yoga beneficia diretamente os praticantes de BJJ melhorando a flexibilidade e consciência corporal necessárias no tatame.