Side Plank Variation

Sânscrito: Vasisthasana Variation
Dificuldade: Intermediate
Categoria: Core

Benefícios

Fortalece wrists, arms, core and outer legs. Melhora balance.

Passos

  1. From Side Plank on right side
  2. Drop right knee to floor
  3. Lift right hip toward ceiling
  4. Stack left hip over right
  5. Hold 20–30 seconds

Dicas

Mantenha torso stacked in one vertical plane.

Perguntas Frequentes

How do I progress Side Plank?
Master the bottom knee variation, then lift the bottom knee and stack both feet, then progress to one-legged variations.

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