Um fluxo dinâmico no estilo vinyasa ligando Guerreiro I, II e III com transições suaves que constroem calor, força e coordenação.
Fortalece as pernas, melhora equilíbrio e coordenação, gera calor, fortalece o core, aprimora conexão respiração-movimento
Comece no Guerreiro I. Na expiração, transite para Guerreiro II abrindo os quadris. Flua para Guerreiro Reverso, depois gire para Guerreiro III equilibrando em uma perna. Retorne em pé e repita do outro lado.
Mova-se com a respiração — um movimento por respiração. Mantenha os quadris alinhados em cada guerreiro. Use drishti (ponto de olhar) para melhorar o equilíbrio.
Complete 3-5 rodadas de cada lado como parte de uma prática mais longa
Lesões no joelho, problemas no quadril, dificuldades de equilíbrio
🥋 Também Pratica BJJ?
Acompanhe suas sessões, técnicas e progresso no jiu-jitsu
Experimente BJJ App Grátis →