Uma variação de Balasana com joelhos mais abertos e braços estendidos em diferentes direções para atingir áreas específicas dos quadris, lados e parte superior das costas.
Libera tensão no quadril, estica parte superior das costas e latíssimos, acalma o sistema nervoso, proporciona um momento de descanso durante a prática
Da posição ajoelhada, espalhe os joelhos largos, dedões juntos. Caminhe as mãos para a direita, derretendo o ombro esquerdo em direção ao chão. Segure, depois caminhe as mãos para o centro, depois para a esquerda no outro lado. Tente também com ambos os braços estendidos e em posição de oração.
Coloque um cobertor sob os joelhos ou tronco para conforto. Deixe a respiração se soltar naturalmente para o chão. Descanse pelo tempo necessário.
Segure cada variação 1-3 minutos
Lesões no joelho, problemas no tornozelo, gravidez
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