腸腰筋オープナーと深い脊椎回旋を組み合わせた回旋付きローランジ。胴体全体を解毒し活性化します。
腸腰筋を開く、圧迫による臓器デトックス、脊椎回旋の改善、脚を強化、消化改善
右足を前にしたローランジから左膝を下げます。右足の内側に左手を置きます。息を吸って脊柱を伸長します。息を吐きながら胴体を右に回転させ、右腕を天井に向けます。肩を重ねます。ホールドして反対側へ。
後ろの膝をしっかり地面につけます。下の手をレバーとして使いより深く回転します。前の膝を足首の上に保ちます。息を吐くごとにツイストに呼吸を送ります。
各側5〜8呼吸ホールド
膝の怪我、椎間板の問題、仙腸関節機能障害