Um lunge baixo revertido que combina abertura do flexor do quadril com uma profunda rotação espinhal, desintoxicando e energizando todo o tronco.
Abre flexores do quadril, desintoxica órgãos através de compressão, melhora rotação espinhal, fortalece pernas, melhora digestão
Do lunge baixo com o pé direito à frente, abaixe o joelho esquerdo. Coloque a mão esquerda no chão dentro do pé direito. Inspire para alongar a coluna. Expire, gire o tronco para a direita, estendendo o braço direito em direção ao teto. Empilhe os ombros. Segure e troque de lado.
Firme bem o joelho traseiro. Use a mão inferior como alavanca para girar mais profundamente. Mantenha o joelho da frente sobre o tornozelo. Respire para a torção a cada expiração.
Segure 5-8 respirações de cada lado
Lesões no joelho, problemas no disco espinhal, disfunção sacroilíaca
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