プロップスを使ったクラシックなコープスポーズのバリエーション。リラクゼーションを最大化し、特定の緊張部位にアプローチし、休息体験を深めます。
完全な筋肉リラクゼーション、ストレスホルモン低下、ヨガ練習の恩恵を統合、神経系を落ち着かせる、睡眠の質向上
オプション1: 腰の緩和のため膝の下にボルスター。オプション2: グラウンディングのためお腹にサンドバッグ。オプション3: 感覚遮断のため目の上にアイピロー。オプション4: 頭の下に折りたたんだブランケット。完全に静止し、すべての努力を溶かします。
暖かくしてください — シャヴァーサナでは体温が下がります。完全に手放せるようにタイマーをセットします。練習の終わりに5〜15分を目指します。
理想的には5〜15分；最低5分
妊娠（横向きを使用）、重篤なGERD（軽い傾斜を使用）