Variações da clássica pose do cadáver usando adereços para maximizar o relaxamento, abordar áreas específicas de tensão e aprofundar a experiência de descanso.
Relaxamento muscular completo, reduz hormônios do estresse, integra benefícios da prática de yoga, acalma sistema nervoso, melhora qualidade do sono
Opção 1: Coloque bolster sob os joelhos para aliviar a lombar. Opção 2: Saco de areia na barriga para enraizamento. Opção 3: Travesseiro para os olhos para retirada sensorial. Opção 4: Cobertor dobrado sob a cabeça. Fique completamente imóvel, deixando todo esforço se dissolver.
Fique aquecido — a temperatura corporal cai no savasana. Defina um timer para poder soltar completamente. Objetive 5-15 minutos no final da prática.
5-15 minutos idealmente; mínimo 5 minutos
Gravidez (use deitado de lado), GERD severo (use leve inclinação)
🥋 Também Pratica BJJ?
Acompanhe suas sessões, técnicas e progresso no jiu-jitsu
Experimente BJJ App Grátis →