Um gracioso alongamento lateral em pé que alonga todo o lado do corpo, abrindo os músculos intercostais e criando espaço nas costelas.
Estica músculos intercostais, alonga a coluna, abre o lado do corpo, melhora postura, libera tensão nos ombros
Fique em pose da montanha. Inspire e levante ambos os braços acima da cabeça. Entrelace os dedos ou segure os pulsos opostos. Expire e incline para a direita, criando uma forma de crescente. Mantenha o quadril nivelado. Segure e respire, depois troque de lado.
Mantenha ambos os pés plantados igualmente. Não deixe o quadril projetar — mantenha-o sobre os tornozelos. Respire para o lado esticado.
Segure 5-8 respirações de cada lado
Lesões nos ombros, escoliose, problemas no quadril ou coluna
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