Setu Bandha Sarvangasana
Uma flexão suave para trás que fortalece a cadeia posterior e abre o peito.
Fortalece glúteos, isquiotibiais e costas, abre peito e flexores de quadril.
Deite de costas, dobre os joelhos com os pés planos na largura do quadril. Empurre os pés no tapete, levante os quadris. Segure por 30-60 segundos.