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Wiki de Posturas de Yoga — Guia Completo

Enciclopédia multilíngue gratuita de posturas de yoga. Mais de 350 posturas com guias passo a passo.

350 / 350 posturas

Básico de Acro Yoga

Alternate Nostril Breathing Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Ankle to Knee Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Balance Sequence Flow - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Banana Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Banana Pose Yin - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Bear Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Bedtime Yoga Sequence

Bhramari Pranayama - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Bird of Paradise - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Pássaro do Paraíso

Postura Boat Pose — Yoga — Guia Completo

Boat Pose Variation

Body Scan Meditation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Bolster Twist - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Bound Angle Pose — Yoga — Guia Completo

Bound Seated Twist

Bound Seated Twist 2 - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Arco

Bow Pose Prep - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Bow Pose Variation

Box Breathing Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Box Breathing Yoga - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Breath Awareness Meditation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Bridge Pose — Yoga — Guia Completo

Bridge Pose Arms - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Butterfly Fold - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura da Borboleta

Postura do Camelo

Camel Pose Prep - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Camel Pose variation — Yoga — Guia Completo

Postura Cat Cow — Yoga — Guia Completo

Caterpillar Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Caterpillar Pose Yin - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Chair Pose — Yoga — Guia Completo

Chair Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Chair Twist - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Chakra Alignment Flow - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Chaturanga — Yoga — Guia Completo

Postura Child's Pose — Yoga — Guia Completo

Postura da Criança (Balasana) - Guia Completo | Benefícios

Pose da Criança com Braços Estendidos

Baddha Konasana

Postura do Sapateiro

Baddha Konasana

Postura Cobra Pose — Yoga — Guia Completo

Cobra Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Compass Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Cooling Breath Sitali - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Cooling Evening Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Core Strengthening Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Corpse Pose — Yoga — Guia Completo

Cow Face Forward Fold - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura da Face de Vaca

Cow Face Pose Arms

Crane Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Crescent Lunge - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Crocodile Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Corvo

Crow Pose Preparation

Adho Mukha Svanasana

Deep Camel Pose

Deer Pose Yin - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Diamond Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Dolphin Pose — Yoga — Guia Completo

Dolphin Pose Prep

Double Pigeon Pose

Cachorro Olhando Para Baixo

Adho Mukha Svanasana

Downward Dog to Plank - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Downward Dog Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Variações do Cão Olhando Para Baixo

Dragon Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Dragon Pose Yin - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Dragonfly Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Eagle Pose — Yoga — Guia Completo

Ear Pressure Pose

Agnistambhasana

Postura Easy Pose — Yoga — Guia Completo

Easy Pose Variation

Eight-Angle Pose

Evening Wind Down Flow - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Extended Lizard - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Extended Side Angle — Yoga — Guia Completo

Eye Pillow Savasana - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Feathered Peacock Pose

Feathered Peacock Prep - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura da Lenha

Agnistambhasana

Postura Firefly Pose — Yoga — Guia Completo

Pose do Vagalume

Postura Fish Pose — Yoga — Guia Completo

Urdhva Dhanurasana

Fish Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Flexibility Sequence

Flying Lizard Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Flying Pigeon Pose

Forearm Balance - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Prancha no Antebraço

Postura Forearm Stand — Yoga — Guia Completo

Postura Forward Fold — Yoga — Guia Completo

Postura do Cajado de Quatro Membros

Frog Hip Opener - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Frog Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Pose da Roda Completa

Urdhva Dhanurasana

Postura Garland Pose — Yoga — Guia Completo

Postura Gate Pose — Yoga — Guia Completo

Gentle Morning Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Gentle Twists Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Goddess Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Goddess Squat Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Grasshopper Pose

Grounding Root Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Half Camel Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Half Dragonfly Yin - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Half Lord of the Fishes Pose

Dobra Para Frente em Meio Lótus

Half Lotus Pose

Half Lotus Tree Pose

Postura da Meia Lua

Half Pigeon Flow - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Half Spinal Twist - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Half Splits Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura da Ponte

Postura Handstand — Yoga — Guia Completo

Postura Happy Baby — Yoga — Guia Completo

Postura do Bebê Feliz

Happy Baby Variation

Head-to-Knee Forward Bend

Postura Cabeça ao Joelho

Postura Headstand — Yoga — Guia Completo

Heart Opening Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Heel Sitting Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Herói

High Lunge Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Hip Circle Flow - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Hip Opening Sequence

Hip Opening Sequence Advanced - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Hollow Body Hold Yoga - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Horse Stance - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Humble Warrior - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Intense Side Stretch

Iron Cross Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Kapalbhati Pranayama - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

King Cobra Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Rei Pombo

Joelhos ao Peito

Koundinyasana - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Utthan Pristhasana

Legs Over Head - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Legs Up Bolster

Legs Up Bolster Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Legs Up Chair Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Pernas na Parede

Legs Up the Wall Variation

Postura do Lagarto

Utthan Pristhasana

Lizard Pose Variation

Parivrtta Anjaneyasana

Lizard Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Lizard with Twist - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Locust Pose — Yoga — Guia Completo

Locust Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Lord of the Dance — Yoga — Guia Completo

Postura Lotus Pose — Yoga — Guia Completo

Low Backbend Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Low Cobra Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Low Lunge — Yoga — Guia Completo

Low Lunge Hip Flexor - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Torção no Lunge Baixo

Parivrtta Anjaneyasana

Low Plank - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Marichyasana A - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Marichyasana C - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Melting Heart Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Melting Heart Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Mermaid Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Moon Salutation Sequence

Moon Salutation Yin Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Morning Energize Flow - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Morning Yoga Routine

Postura da Montanha

Mountain Pose Arms - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Alternate Nostril Breathing

Mountain Pose II - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Alternate Nostril Breathing

Navasana Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Paschimottanasana

Neck and Shoulder Release - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

One-Legged Chair Pose

One-Legged King Pigeon Pose

Open Twist Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Dobra Para Frente Sentado

Paschimottanasana

Postura do Pombo

Pigeon Pose Prep - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Parsvottanasana

Postura Pigeon Pose Supine — Yoga — Guia Completo

Postura Plank Pose — Yoga — Guia Completo

Plank to Downdog Flow - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Plank Variation

Postura do Arado

Plow Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Post Workout Yoga - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Variação da Dobra Para Frente com Pernas Abertas

Prone Savasana - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Puppy Pose — Yoga — Guia Completo

Postura da Pirâmide

Parsvottanasana

Rabbit Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Reclined Butterfly Pose

Reclined Butterfly Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Pose do Rosto de Vaca Reclinado

Reclined Hero Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Reclined Mountain Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Pombo Reclinado

Postura Reclined Twist — Yoga — Guia Completo

Reclined Twist Variation

Postura do Ângulo Inclinado Encadeado

Postura Reclining Hero Pose — Yoga — Guia Completo

Reclining Pigeon - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Reverse Plank - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Reverse Warrior — Yoga — Guia Completo

Revolved Chair Pose

Revolved Crescent Lunge - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura da Meia Lua Girada

Revolved Side Angle - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Revolved Side Angle Pose

Postura Revolved Triangle — Yoga — Guia Completo

Postura do Triângulo Girado

Rock the Baby - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Runner's Lunge - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Saddle Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Sage Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Savasana Variation

Ardha Matsyendrasana

Postura da Balança

Postura Scorpion Pose — Yoga — Guia Completo

Seated Angle Pose

Seated Ankle to Knee Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Seated Cat Cow Stretch - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Seated Eagle Arms - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Flexão para Frente Sentado

Seated Forward Fold - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Seated Heart Opener - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Seated Mountain Forward Fold - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Seated Mountain Pose

Torção Espinhal Sentada

Ardha Matsyendrasana

Seated Spinal Twist Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Upavistha Konasana

Postura Seated Twist — Yoga — Guia Completo

Seated Twist Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Dobra Para Frente Sentado com Ângulo Amplo

Upavistha Konasana

Seated Wide-Angle Pose

Parsva Bakasana

Flexão para Frente Sentado com Pernas Abertas

Shoelace Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Shoelace Pose Yin - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Shoulder Stand — Yoga — Guia Completo

Shoulder Stand Prep - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Corvo Lateral

Parsva Bakasana

Side Crow Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Side Plank — Yoga — Guia Completo

Postura da Prancha Lateral

Side Plank Variation

Sleeping Swan - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Sleeping Swan Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Cisne Adormecido

Snail Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Salamba Bhujangasana

Postura da Esfinge

Salamba Bhujangasana

Sphinx Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Spinal Mobility Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Square Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Squat Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Stacked Legs Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Bastão

Standing Backbend - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Standing Bow Pulling Pose

Pose da Lua Crescente em Pé

Dobramento Para Frente em Pé

Standing Forward Bend Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Urdhva Prasarita Ekapadasana

Standing Half Forward Bend

Standing Hand-to-Big-Toe Pose

Standing Hand to Foot - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Standing Side Stretch - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Divisão em Pé

Urdhva Prasarita Ekapadasana

Standing Straddle - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Supta Baddha Konasana

Standing Torso Twist - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Star Side Plank

Strength Building Sequence

Postura Sun Salutation — Yoga — Guia Completo

Sun Salutation B

Sun Salutation C Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Sun Salutation Modification - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Superman Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Supine Bound Angle - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Borboleta Supina

Supta Baddha Konasana

Supine Spinal Twist

Supine Twist - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Supine Twist Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Supported Backbend - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Supported Bridge Pose

Supported Bridge Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Supported Child's Pose

Supported Fish Pose

Apoio na Cabeça com Suporte

Variações de Savasana com Suporte

Supported Shoulder Stand - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Supported Shoulderstand

Supported Side Stretch - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Swan Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Swan Pose Yin - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Fio da Agulha

Three Part Breath - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Thunderbolt Pose

Thunderbolt Pose Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Tiptoeing Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Tree Pose — Yoga — Guia Completo

Postura do Triângulo

Tripod Headstand - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Urdhva Mukha Svanasana

Twisted Lunge - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Respiração Ujjayi

Upward Bow Pose

Upward Bow Prep - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Upward Dog — Yoga — Guia Completo

Cachorro Olhando Para Cima

Urdhva Mukha Svanasana

Upward Facing Dog Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Virabhadrasana I

Walking Meditation Yoga - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura do Guerreiro I

Virabhadrasana I

Postura do Guerreiro II

Virabhadrasana II

Sequência de Fluxo do Guerreiro

Postura Warrior I — Yoga — Guia Completo

Warrior I Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura Warrior II — Yoga — Guia Completo

Postura Warrior III — Yoga — Guia Completo

Warrior III Variation

Warrior Lunge - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Warrior Lunge Twist - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Waterfall Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Postura da Roda

Wide Angle Seated Forward Fold

Variação da Pose da Criança com Joelhos Abertos

Wide Knee Child's Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Flexão para Frente com Pernas Abertas

Postura Wide-Legged Forward Fold — Yoga — Guia Completo

Wide-Legged Standing Forward Fold Variation

Wide Stance Forward Fold - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Wild Thing Pose

Wild Thing Variation - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Wind Relieving Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Wrist Strength Yoga - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Yin Frog Pose - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Yin Restorative Sequence - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

Yoga Nidra Practice - Guia Completo de Yoga | Benefícios e Instruções

🧘 Poses Relacionadas

Alternate Nostril Breathing Pose Ankle to Knee Pose Balance Sequence Flow