Ananda Balasana
Uma abertura de quadril em decúbito dorsal imitando a pose natural de um bebê feliz.
Libera a parte inferior das costas e sacro, abre quadris.
Deite de costas. Dobre os joelhos, puxe-os em direção ao peito. Segure as bordas externas dos pés. Flexione os pés em direção ao teto. Balance gentilmente de lado a lado.