Supta Kapotasana
Uma versão em decúbito dorsal da Postura do Pombo acessível a todos os níveis.
Abre profundamente rotadores de quadril e glúteos, alivia tensão do nervo ciático.
Deite de costas com joelhos dobrados. Cruze o tornozelo direito sobre a coxa esquerda. Puxe a coxa esquerda em direção ao peito. Segure 2-5 minutos de cada lado.