Paschimottanasana
Uma clássica flexão para frente sentado alongando toda a parte posterior do corpo.
Alonga profundamente isquiotibiais e coluna, acalma o sistema nervoso.
Sente-se com as pernas estendidas. Inspire, alongue a coluna. Expire, dobrando dos quadris em direção aos pés. Segure por 1-3 minutos.