Prasarita Padottanasana
Uma flexão para frente em pé com as pernas bem abertas. Alonga profundamente as coxas internas.
Alonga isquiotibiais e coxas internas, fortalece pernas, alivia dores leves nas costas.
Fique de pé com os pés afastados 90-120cm. Dobre os quadris, levando as mãos ao chão. Opção de caminhar as mãos para trás entre os pés. Segure por 1-3 minutos.