開脚前屈のポーズ

プラサリタ・パドッタナーサナ

脚を広く開いた立位前屈。内太もも、ハムストリング、背中を深くストレッチし、神経系を落ち着かせます。

効果・メリット

ハムストリングと内太もものストレッチ、脚の強化、軽度の腰痛緩和、心を落ち着かせる、バランス改善。

やり方

足を90〜120cm開いて立ちます。股関節から前傾し、両手を床につけます。手を足の間に歩かせるか、手を後ろで組む選択肢もあります。1〜3分保持。