キングピジョンポーズ

エーカ・パーダ・ラージャカポターサナ

鳩のポーズの深いバックベンドと股関節開放。ハトの股関節ストレッチと後ろ足の曲げとバインドを組み合わせた上級バリエーション。

効果・メリット

股関節屈筋と大腿四頭筋の深い開放、胸椎のバックベンド、胸と肩のストレッチ。

やり方

ピジョンポーズから後ろの膝を曲げ、片手または両手を後ろに伸ばして足をつかみます。背骨を長く伸ばしてから胸を開きます。上級ポーズ—手と足の間にストラップを使用。