Eka Pada Rajakapotasana
Uma flexão profunda para trás e abertura de quadril combinando um alongamento de quadril com flexão da perna de trás.
Abre profundamente flexores de quadril e quadríceps, flexiona a coluna torácica para trás.
Da Postura do Pombo, dobre o joelho de trás e alcance uma ou ambas as mãos para trás para segurar o pé.