シャヴァーサナ
ヨガの練習の最後の休息ポーズ。逆説的に最も難しいポーズの一つ — 完全な静止が先の練習のすべての恩恵を統合します。
練習の恩恵の統合、心身の深いリラクゼーション、コルチゾール値の低下、瞑想への準備、神経系の修復。
平らに仰向けになります。足を自然に開きます。腕を体側に解放し手のひらを上に向けます。目を閉じます。足から頭まで各身体部位を意識的にリラックスさせます。すべての努力とコントロールを解放します。5〜20分保持します。終わる際は深呼吸し、ゆっくり指を動かしてから横向きに転がって起き上がります。