Makara Adho Mukha Svanasana
Uma postura de fortalecimento do core mantendo posição de prancha nos antebraços.
Fortalece core, braços e ombros, constrói resistência, melhora postura.
Coloque os antebraços no tapete, cotovelos sob os ombros. Estenda as pernas para trás, levante os joelhos. O corpo forma uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Segure por 30 segundos a 2 minutos.