Urdhva Dhanurasana
Uma flexão completa para trás levantando toda a coluna do tapete. Uma das posturas mais energizantes do yoga.
Fortalece braços, pernas e coluna, abre peito e pulmões, aumenta a energia.
Deite de costas com os joelhos dobrados. Coloque as mãos ao lado das orelhas com os dedos apontando para os pés. Empurre mãos e pés para levantar os quadris e depois endireite os braços.