Baddha Konasana
Uma abertura de quadril sentado com as plantas dos pés unidas.
Abre coxas internas e virilhas, estimula órgãos reprodutivos.
Sente-se com as plantas dos pés juntas, puxando os calcanhares em direção à pelve. Segure os pés ou tornozelos com ambas as mãos. Segure por 1-5 minutos.