Upavistha Konasana
Um alongamento em posição de straddle sentado, abrindo as coxas internas e isquiotibiais.
Alonga profundamente coxas internas e isquiotibiais, abre quadris.
Sente-se com as pernas estendidas em forma de V amplo. Expire para dobrar para frente dos quadris. Segure por 1-3 minutos.